5 способов снять напряжение: советы невролога

1. Двигайтесь. Вы можете танцевать, заниматься фитнесом, бить по боксёрской груше — всё это позволит «разрядиться».

2. Дышите глубже! Большинство из нас, попадая в стрессовую ситуацию, начинают дышать поверхностно, неровно. Глубокие, медленные, полные вдохи расслабляют не только тело, но и позволят «отключить» голову.

3. Ванна. Давно известно, что вода способствует снятию стресса. Добавьте в горячую ванну 2 стакана английской соли (сульфат магния или магнезия — доступна в аптеках без рецепта), половину стакана пищевой соды и 10 капель эфирного масла лимона, кедра, жасмина или лаванды. 20 минут в ней позволят отстраниться от волнующей ситуации и просто получить удовольствие.

4. Высыпайтесь. Недостаток сна увеличивает уровень гормонов стресса. Основное, на что вы должны ориентироваться: утром проснуться без будильника и чувствовать себя выспавшимся.

5. Не держите в себе напряжение. Если вы считаете , что нужно поговорить с кем-то, чтобы решить ситуацию – сделайте это. Не факт, что вы получите именно тот совет, который ищете, но напряжение спадёт.

Невролог высшей категории Макарова Людмила Викторовна ведёт приём в Клинике Доктора Шаталова:

• ПН с 14.00 до 20.00
• ВТ с 9.00 до 17.00
• ЧТ с 9.00 до 17.00
• ПТ с 9.00 до 17.00
• СБ с 9.00 до 17.00

Записывайтесь к доктору по телефону: +7 (47467) 6-17-03

ООО "Клиника доктора Шаталова"
399774, Липецкая область, г. Елец, ул. Новолипецкая, д. 38
8 (47467) 6-17-03
8 (980) 251-93-33